Não deixe que o controle sua vida e paralise seus objetivos.

O estresse está tomando conta da sua vida?

Isso impede você de pensar com clareza e que você faça o seu trabalho?

Você não está sozinho. Uma pesquisa recente mostra que 83%dos trabalhadores dos EUA se sentem estressados​​ em seus empregos.

Hoje,eu tenho 10 dicas para parar o estresse e ajudá-lo a fazer mais.

O estresse bloqueia a produtividade

Quando você está estressado,é difícil ser produtivo.

É difícil fazer o seu trabalho quando tudo o que você consegue pensar é o quão atrasado está.

No entanto, muito do seu estresse é auto-criado, auto-imposto e auto-imaginado.

Em outras palavras, você cria seu próprio estresse.

O estresse tem tanto poder sobre você quanto você permite.

Você está gastando mais energia se estressando do que você está concluindo as coisas?

Parando o estresse

A chave para fazer mais é não deixar que o estresse o sobrecarregue.

Caso contrário, você pode ser paralisado por sentimentos de medo, angústia e preocupação.

Com um pouco de perspectiva e esforço, você pode controlar melhor seu estresse e como você lida com isso.

Aqui estão 10 dicas para impedir que o estresse afete sua produtividade:

1. Encontre-se — É difícil se concentrar hoje se você está estressado sobre ontem. Tarefas atrasadas podem dominar sua mente e impedir que você faça o trabalho de hoje. Quando você se perceber atrasado, faça um plano para se encontrar. Você pode precisar gastar algum tempo extra ou até mesmo apagar algumas coisas da sua lista.

2. **Anote seu estresse **— Uma ótima maneira de enfrentar o estresse é tirá-lo da cabeça. Anote e defina. *O que *é isso? Qual o *pior *que pode acontecer? Escrever as coisas pode ajudá-lo a enfrentar seus medos. Além disso, você pode olhar para trás mais tarde e ver se as coisas estavam tão ruins quanto você pensava. Normalmente, eles não eram.

3. Mantenha uma atitude positiva — Sua atitude define sua realidade. É a janela através da qual você vê o mundo. Manter uma atitude positiva é a melhor habilidade individual que você pode desenvolver contra o estresse. Sua atitude ao reagir ao estresse pode fazer toda a diferença.

4. **Tenha alguma perspectiva **— Muitas das coisas que você enfatiza provavelmente não são tão importantes no quadro geral. Você dá a eles mais significado do que eles realmente tem na vida e no universo. Se não envolve danos corporais, provavelmente não vale a pena se destruir mentalmente.

5. Dê mais tempo do que você precisa — Uma ótima técnica para reduzir o estresse é permitir mais tempo do que o necessário para as tarefas. Isso lhe dá uma chance de recuperar o fôlego. Eu sei,você vai dizer que já está muito ocupado. No entanto, você tem tempo. É uma escolha que você tem que fazer. É só uma questão de prioridade.

6. Respire e faça uma pausa — Não subestime o poder de fazer uma pausa.Tome 5 minutos para descansar. Ou 5 minutos para passear. Talvez 5 minutos para ir lá fora e tomar um pouco de ar fresco.

7. Aproveite o momento — Muitas pessoas se estressam pelo hoje. Eles acham que precisam se estressar com o hoje para chegar ao amanhã. No entanto, e se hoje é tudo que você tem? Você quer gastar seu tempo se estressando ou aproveitando o momento?

8. Ria — Mesmo os piores cenários podem ter um lado humorístico. Rir em face do perigo real pode não ser a melhor estratégia, mas a maioria das coisas na vida valem uma gargalhada. Pare de levar você e tudo o que acontece tão a sério. Mesmo as situações mais estressantes são amenizadas com um pouco de leveza.

9. Livre-se — Você não precisa vencer todas as vezes. E se esforçar demais para tentar vencer todas as batalhas triviais da vida pode ser demais. Aprenda a deixar pra lá quando for apropriado.

10. Peça ajuda —Quando precisar, peça ajuda. Para pessoas mais ocupadas, seu orgulho as impede de pedir ajuda. No entanto, todo mundo precisa de ajuda em algum momento. Estenda a mão a seus amigos, colegas e entes queridos quando precisar de uma mão extra.

Comece a ser produtivo

O estresse não precisa dominar o seu dia.

Quando você sentir que a ansiedade começar,pare e resolva.

Certifique-se de colocar as coisas em perspectiva e não deixe suas emoções inviabilizarem seu dia.

Pare seu estresse e comece a fazer mais coisas hoje. :)

Texto original: https://timemanagementninja.com/2014/03/10-ways-to-stop-stressing-and-start-being-productive